Perchè non perdo peso?

Posted On maggio 23, 2018

Cerchiamo di trovare una risposta ad una delle domande del secolo!!

Affrontare un percorso alimentare non è sempre facile, abbandonare le vecchie abitudini e seguire il nuovo regime alimentare può essere più difficile del previsto e necessita di molto impegno!

Il problema si pone quando, nonostante i nostri sforzi e cambiamenti ( o presunti tali) la bilancia decide di rimanere inchiodata al nostro vecchio peso!!

Andiamo quindi a vedere che cosa succede:

• Partiamo da un concetto semplice: per dimagrire non dobbiamo solo perdere peso!!! E’ si, perchè il peso non è nient’altro che la somma di più componenti. Quindi può succedere che si sia persa massa grassa ma che si sia contemporaneamente presa un pò di massa muscolare, quindi il peso rimane uguale, ma la nostra composizione corporea è migliorata così come i cm, perchè massa grassa e massa magra hanno volumi differenti! Quindi per valutare i nostri progressi a volte rimane più utile controllare lo specchio e i buchi della cintura piuttosto che la bilancia! Per questo motivo ad ogni controllo bisogna valutare oltre al peso anche la composizione corporea e le circonferenze.
• Mangiate meno di quanto previsto. Molto spesso si pensa che mangiando meno si velocizzi il processo di dimagrimento, in reatà otteniamo il risultato opposto. Il nostro organismo ha bisogno di energia per funzionare e se questa diventa troppo poca il nostro organismo va in risparmio energetico…di conseguenza la bilancia si ferma!! inoltre anche i più tenaci potranno sopportare la fame, ma dopo un pò non ne potranno più e troneranno a mangiare anche più di prima. quindi fidatevi di ciò che scrivo sul vostro menù.
• Troppa frutta. questo è un errore molto comune. infatti spinti dal fatto che la frutta è un alimento sano e quindi dietetico, tendiamo a volte ad abusarne. Bisogna però ricordare che la frutta oltre ad essere una fonte di vitamine è fondamentalmente anche una fonte di zuccheri e già due frutti in più al giornopossono bloccare la perdita di peso!
• Non ci si muove abbastanza. Ricordiamoci sempre che il regime alimentare da solo non ce la fa! Bisogna sempre muoversi, che sia una semplice passeggiata o degli esercizi fatti mentre si pulisce casa!! L’importante è muoversi!
• Vi state allenando troppo. Anche il troppo esercizio può influenzare la perdita di peso. Infatti oltre ad un eccessivo incremento di massa muscolare, l’eccessiva attività fisica determina anche un aumento di cortisolo, l’ormone che blocca il dimagrimento. Il cortisolo infatti aumenta in risposta ad uno stress intenso, bloccando la perdita di massa grassa che viene messa da parte come riserva energetica. Quinbdi se mai riposatevi a giorni alterni.
• State veramente seguendo il regime alimentare? Può succedere che dopo un pò di tempo ci si perda o ci si conceda un pò troppi strappi al menù, o che si pesi un pò troppo ad occhio i vari alimenti…quindi rispolverate la bilancia e il diario alimentare per vedere se veramente state seguendo il menù!

 

Quindi fidatevi di chi vi segue ( purchè sia una persona abilitata per farlo) e i successi arriveranno!